Сонный паралич — это очень страшное переживание, через которое многие люди проходили хотя бы раз в своей жизни. Это может случиться с кем угодно, с людьми всех возрастов. Людям часто есть что рассказать после того, как они пережили сонный паралич, и некоторые из рассказов довольно жуткие. Это может быть из-за галлюцинаций, и это может быть реально, потому что нет никакого лечения от сонного паралича. Существует даже термин для обозначения страха перед сонным параличом — “Сомнифобия”. Вот наш список интересных фактов об этом явлении. Что Такое Сонный Паралич?

Что Такое Сонный Паралич?

Сонный паралич — это ощущение сознания, но неспособности двигаться, в основном возникает, когда человек спит. С научной точки зрения это происходит, когда человек проходит между стадиями сна и бодрствования. Во время этих переходов человек может быть не в состоянии двигаться или говорить в течение нескольких секунд или нескольких минут. В некоторых случаях это может длиться до 10 минут или даже дольше. Некоторые люди также испытывают давление или чувство удушья, будучи не в состоянии двигаться. Когда люди остаются бодрствующими во время эпизодов, это часто сопровождается тревожными галлюцинациями и чувством удушья. Это состояние классифицируется как тип парасомнии, которая представляет собой ненормальное поведение во время сна. Если сонный паралич возникает, когда вы засыпаете, он называется гипнагогическим или предсмертным сонным параличом. В этот момент ваше тело медленно расслабляется, когда вы засыпаете. Обычно вы становитесь менее осознанными во время сна, поэтому не замечаете изменений или неспособности двигаться. В случае, если вы становитесь или остаетесь осознанными во время засыпания, вы можете заметить, что не можете двигаться или спать. Затем это называется гипнопомпическим или постноминальным сонным параличом, если это происходит, когда вы просыпаетесь. Читайте также: Наследственные Заболевания: 11 Заболеваний, Которые Передаются По Наследству Опасен Ли Сонный Паралич?

Опасен Ли Сонный Паралич?

Исследователи сна приходят к выводу, что сонный паралич — это признак того, что ваше тело не проходит гладко через стадии сна. Кроме того, редко бывает, чтобы сонный паралич был связан с глубокими психическими проблемами. Однако это состояние может сопровождать другие нарушения сна, такие как нарколепсия. Нарколепсия — это непреодолимая потребность во сне, вызванная проблемой со способностью мозга регулировать сон. Вам следует проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть такие проблемы, как: Симптомы не дают вам спать по ночам Ваши симптомы оставляют вас очень усталыми в течение дня Что Вызывает Сонный Паралич?

Что Вызывает Сонный Паралич?

Сонный паралич-очень распространенное заболевание, которым могут страдать 4 из 10 человек, особенно подростки. Мужчины и женщины любого возраста могут страдать сонным параличом, и он может даже передаваться по наследству. Некоторые факторы, которые могут вызвать сонный паралич, следующие: Злоупотребление психоактивными веществами Сон на спине Изменения в расписании сна Смена часовых поясов или паническое расстройство Бессонница или недостаток сна Ночные судороги в ногах или нарколепсия Некоторые лекарства, такие как лекарства от СДВГ Психические состояния, такие как биполярное расстройство или стресс Читайте также: Животные Зомби или 7 Похитителей Тел, Которые Контролируют Разум Хозяев  

Как Предотвратить Или Избавиться От Этого?

Дело в том, что лечения сонного паралича не существует. Однако есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить сонный паралич. К ним относятся: Попробуйте новые позы для сна, если вы спите на спине Снабдите кровать удобным матрасом и подушкой Лечите любые нарушения сна, такие как судороги в ногах или нарколепсия Уберите подальше любые устройства, такие как телефоны, по крайней мере за полчаса до сна Сделайте спальню удобной и свободной от постороннего света или шума Сократите потребление алкоголя и кофеина, особенно вечером Лечите любые проблемы с психическим здоровьем, которые могут способствовать сонному параличу Используйте антидепрессанты, если они назначены для регулирования циклов сна Улучшайте привычки ко сну, следя за тем, чтобы вы спали от 6 до 8 часов каждую ночь Сонный Паралич

Как Проснуться

Это очень страшный опыт, почти все пытаются двигаться во время такого состояния, хотя это безрезультатно. Когда это происходит, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы проснуться. Сохраняйте спокойствие: думайте об этом как о состоянии, из которого вы можете выйти, и старайтесь сохранять спокойствие. Не сопротивляйтесь: когда вы изо всех сил пытаетесь встать, это только усилит ощущение ловушки, которое приведет к еще большему страху и панике. Чем больше вы пытаетесь двигаться, тем труднее и страшнее вам будет становиться. Так что расслабьтесь и медленно вдыхайте, и выдыхайте. Закройте глаза: Большинство людей испытывают страшные галлюцинации с вещами, которых они боятся, открывая глаза. Во время эпизодов вы всегда должны закрывать глаза, вместо того чтобы пытаться двигаться и оглядываться. Помните, что галлюцинации пугают людей, потому что все всегда выглядит таким реальным, что повышает уровень ужаса. Сожмите и пошевелитесь: вместо того, чтобы открывать глаза и смотреть вокруг, попробуйте пошевелить мышцами. Двигайте пальцами рук и ног как можно больше, и это поможет вам вырваться из этого эпизода. Всегда говорите себе, что это нормально и это не может причинить вам вреда. Сосредоточьтесь на дыхании, закрыв глаза и двигая пальцами рук и ног. Вы либо снова заснете, если будете достаточно спокойны, либо сможете двигаться и вставать.

Вам может понравиться